身為新手爸媽，是否常常被育兒知識轟炸卻無從下手？別擔心！這篇文章將帶你從實際操作出發，教你如何循序漸進地給寶寶添加副食品，讓寶寶吃得營養又安心！
📌 4-6個月：副食品初體驗｜從「嘗鮮」到「適應」
這個階段的核心目標是幫助寶寶適應新口感和單一食材，高鐵米粉是最佳選擇。
✅ 實操技巧：
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沖調方法：取5克米粉，加入約30毫升40-50℃的溫水，邊加邊攪拌成糊狀。太稠容易嗆到，太稀則沒有飽足感。
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餵食份量：第一次只需餵1-2小匙，連續餵3天觀察是否有皮疹、腹瀉等過敏反應。
🥕 延伸添加：單一蔬菜泥
可從胡蘿蔔泥開始：
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小根胡蘿蔔去皮切片，上蒸鍋蒸約10分鐘
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用副食品機打成泥，加入1-2小匙到米粉中攪拌即可
⚠️注意事項：完全不要加鹽、糖等調味品！寶寶味蕾仍在發展，太早接觸調味會影響未來口味偏好。
🍲 7-9個月：開始訓練咀嚼｜豐富搭配營養更全面
隨著乳牙萌出，寶寶可以開始吃帶有小顆粒的副食品。
⭐ 推薦食譜：雞肉南瓜小米粥
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小米：泡水30分鐘後煮成粥底
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雞胸肉：切塊後川燙去血水，蒸熟後撕絲、剁碎
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南瓜：去皮切丁蒸熟壓成泥
將雞肉末與南瓜泥加入小米粥中，小火煮2分鐘即可。
🔍 營養亮點：
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雞肉：提供優質蛋白
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南瓜：富含β-胡蘿蔔素
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小米：易消化、好吸收
⚠️烹調小提醒：
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雞肉務必全熟，避免沙門氏菌風險
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南瓜泥不需太細，保留些許小顆粒，幫助寶寶訓練咀嚼
🥄 10-12個月：邁向家庭餐｜練習自主進食
這階段可以嘗試手指食物（Finger Food），讓寶寶自己拿著吃，增強進食興趣與自主性。
⭐ 推薦食譜：三文魚蔬菜小丸子
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三文魚去皮去刺，剁成魚泥
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西蘭花川燙後切碎、胡蘿蔔刨成絲
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與2匙米粉混合，加少量溫水搓成小丸子
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蒸鍋上汽後蒸8分鐘即可
🧒 進食方式建議：將小丸子放在寶寶專用碗中，鼓勵寶寶自己抓著吃，即使弄髒衣服也沒關係，這是自主學習的重要一環！
家庭餐中也可以為寶寶分出無調味的部分，例如清蒸魚、煮爛的蔬菜條，但要提前取出，避免鹽分與調味過多。
❗ 寶寶餵養避坑指南｜新手爸媽常見錯誤一次破解
👎 誤區1：頻繁換食材
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正確做法：每週新增2-3種新食材即可，每種持續吃3天觀察過敏反應。
👎 誤區2：寶寶不吃就強迫餵
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正確做法：如果寶寶拒絕某種食物，不用強迫，隔幾天再試，通常10-15次嘗試後會慢慢接受。
👎 誤區3：大量製作副食品
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建議：每次製作份量不宜過多，冷藏保存3天內吃完；若需冷凍，1個月內吃完為佳，吃前須完全蒸熟，不可反覆加熱。
👎 誤區4：用大人湯匙餵食
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正確工具：請使用專用副食品湯匙，材質柔軟，能保護寶寶口腔，也方便控制餵食量。
💡 寫在最後｜輕鬆育兒從不焦慮開始
喂養寶寶不需追求「完美食譜」，重點在於：
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食材新鮮
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製作簡單
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適時調整
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營造愉快進食氛圍
只要按照寶寶的接受程度逐步增加食材與口感，他自然會在愛與關心中，健康成長。
📌 小提醒：以上建議僅供參考，實際情況仍需根據寶寶個別發展狀況與醫師建議做調整。
需要更多副食品靈感或寶寶營養建議？歡迎留言或分享這篇文章給身邊的新手爸媽，一起輕鬆育兒，不焦慮！
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